Naučite 5 stvari koje biste trebali prestati raditi kada navršite 60 godina – Vodite računa o sebi i volite zdravlje, dugovječnost i kvalitetan život! Kako starimo, briga o svom tijelu i umu bi trebala postati sve važniji dio našeg života. Na taj način pokazujemo da smo razvili ljubav prema sebi i prema drugima kojima je stalo do nas. Životne navike ključne su za zdravlje i dugovječnost, a ako neke od njih promijenite, usvojite ili eliminišete, možete dramatično poboljšati kvalitetu svog života. – Dugo sjedenje bez fizičke aktivnosti može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, posebno srčanih problema, kao i gubitka mišićne mase, slabljenja kostiju, debljanja i poremećaja raspoloženja. Osim toga, negativno utiče na hormone i slabi organizam, pa se preporučuje ne sjedenje, već kretanje, šetnja prirodom i aktivnost. Šetnja sa partnerom ili prijateljima, prijava na kros-trening, trening, plivanje – sve to može imati blagotvoran učinak na vaše tijelo i poboljšati vaše raspoloženje. 2. Zanemarivanje oralnog zdravlja——
Oralno zdravlje je izuzetno važno i može uticati na zdravlje cijelog tijela. Kako starite, povećava se rizik od bolesti desni i drugih zubnih problema. Zato je važno održavati redovnu higijenu zuba, koristiti konac i posjetiti svog stomatologa radi preventivnih pregleda. Stomatolozi također preporučuju korištenje oralnih irigatora i irigatora. Što bolje njegujete svoje zube, duže ćete ostati zdravi i lijepi. 3. Prestanite da jedete previše šećera – Od svih loših odluka o hrani koje možete doneti, dodat je šećer na vrhu liste. Ovo su prazne kalorije. S vremenom, šećer može dovesti do promjena raspoloženja, dijabetesa i općenito lošeg zdravlja. Trebali biste izbjegavati gazirana zaslađena pića, kao i umjetne sokove. 4. Izolujte od drugih
– Ljudi se osećaju dobro fizički i psihički u društvu porodice, prijatelja i istomišljenika. Kako starimo, skloni smo ostati kod kuće. Ne dozvolite da vas udobnost ili lijenost natjeraju na usamljenost koja vam se ne sviđa. Izađite sa prijateljima, idite na putovanja, proširite svoje znanje i iskustvo, upoznajte nove ljude… komunicirajte sa ljudima oko sebe, to će vam poboljšati raspoloženje. Nadalje, sreća je jedan od najvažnijih eliksira protiv starenja. 5. Žudnja za brzom hranom – Konzumiranje previše nezdrave hrane umjesto zdravih proteina, vitamina i minerala može dovesti do gojaznosti, srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema. Jedite voće, povrće, integralne žitarice, orašaste plodove, bobičasto voće, zdrave žitarice, pasulj, ribu, nemasno crveno meso i nemasno meso peradi. Mlijeko, svježi sir, kefir, jogurt, svježi sir – sve je to korisno u umjerenim količinama. Ne zaboravite na povrće, jaja i krompir. Recite ne prerađenoj hrani – suhomesnatim proizvodima, brzoj hrani, hrani koja je preslana i preslatka. Alkohol takođe treba izbegavati, on nam nije prijatelj. Kada želite da nazdravite i popijete čašu omiljenog pića, popijte čašu crnog vina, dobro je za vaše zdravlje. Izvor: Sensa
