Nakon navršenih 45 godina, žene moraju konzumirati ove sjemenke kako bi spriječile starenje kože i kostiju.
Sjemenke služe kao odličan izvor vitamina, proteina, minerala i karakterističnih eteričnih ulja. Blagotvorno djeluju na organizam pa se preporučuju, osobito ženama od 45 i više godina.
Čia seme
Ove sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama i po tome nadmašuju i lan i losos. Osim što sadrži antioksidanse, samo dvije žlice osiguravaju 18% dnevnog preporučenog unosa kalcija uz 4 grama proteina. Imaju nisku razinu kolesterola i natrija, a bogate su vlaknima, kalcijem, fosforom, magnezijem, bakrom, kalijem, manganom, željezom i cinkom.
Lanene sjemenke
Lanene sjemenke su izvor omega-3 masnih kiselina, antioksidansa, vitamina i minerala. Posebno su bogate vitaminom B i magnezijem. Ove sjemenke pridonose pomlađivanju kože, poboljšavaju zdravlje probave i pomažu u skidanju suvišnih kilograma.
Sjemenke sezama
Ovo sjeme služi kao odličan izvor proteina, kalcija i magnezija. Folna kiselina, neophodan nutrijent za žensko zdravlje, nalazi se u 100 grama sjemenki sezama. Konzumiranje samo 2 žličice ovih sjemenki može poboljšati snagu kostiju i zglobova, a istovremeno obuzdati želju za slatkim. Osim toga, učinkoviti su u borbi protiv raka i pospješuju opće dobro stanje.
Kvinoja
Kvinoja je izvor 9 esencijalnih proteina, vitamina, aminokiselina, enzima i važnih minerala. Zbog sadržaja proteina, kvinoja je odlična alternativa mesu. Osim što pomaže u opuštanju tjelesnih mišića i krvnih žila, također ima ulogu u borbi protiv raka, dijabetesa, ateroskleroze i mikrobnih infekcija.
Kako bi se ublažile ili spriječile tegobe menopauze, potrebno je da žene u predmenopauzi i menopauzi u svoju prehranu uvrste ove četiri sjemenke.
Ova sjemenka učinkovito štiti od kardiovaskularnih bolesti, usporava starenje kože i kostiju te jača kosu i nokte.
Prije konzumacije sjemenke je potrebno namakati u vodi 3 do 7 sati. Nakon toga, ove sjemenke treba kombinirati s voćem ili jogurtom i konzumirati svakodnevno.
Da biste uživali u blagodatima ovih sjemenki, preporučuje se dnevno konzumiranje dvije žlice jedne od četiri navedene sjemenke.
