Kad je riječ o suočavanju s vrućinom i nedostatkom klima uređaja, savjeti Nade Macure neprocjenjivo su rješenje koje uvijek valja imati na umu za dobrobit vlastitog zdravlja.
Stoga je vrijedno prisjetiti se mudrih riječi slavne liječnice Nade Macure, poruke koja svake godine ponovno osvane u medijima.
Prethodno je nudio preporuke za učinkovito upravljanje povišenim temperaturama uz istovremeno očuvanje cjelokupnog zdravlja i blagostanja.
S obzirom na vremensku prognozu, dr. Macura istaknula je važnost laganijeg odijevanja i unosa niskokaloričnih obroka kako bi se mogli nositi s očekivanim vrućim danima.
Njezin je dosljedan savjet bio pridržavanje autentične mediteranske prehrane, uključivanje nemasnog sira, salate i ribe u vaše obroke. Osim toga, ključno je prilagoditi svoj izbor prehrane u skladu s klimom kako biste spriječili prekomjernu potrošnju energije, jer to može dovesti do znojenja i potencijalno poremetiti srčani ritam osoba sa srčanim problemima.
Ona objašnjava da se sposobnost tijela da regulira tlak, puls i temperaturu može pokvariti. Zbog toga je preporučljivo jesti lagane i niskokalorične obroke. Oni koji rade na otvorenom, osobito na višim nadmorskim visinama, mogu se susresti s prekomjernim znojenjem. Poslodavci daju prednost sigurnosti opskrbom zaštitnom opremom, ali bi radnici također trebali ostati hidrirani konzumiranjem dvije do tri litre tekućine i uzimajući redovite pauze tijekom cijele smjene.
U kojim situacijama treba izbjegavati izlazak van?
Prema riječima dr. Macure, ja sam bila prva osoba koja se pozabavila ovim prijedlozima, koji uključuju izbjegavanje aktivnosti na otvorenom od 10 do 17 sati. Iako priznajem da bi pridržavanje ovoga moglo biti nepraktično za pojedince s poslovnim ili kupovnim obvezama, preporučuje se nošenje dugih rukava kao zaštita od izravnog izlaganja suncu. Mjesec lipanj svjedočio je neviđenom porastu temperatura, predstavljajući značajnu opasnost za osobe s kroničnim bolestima poput astme i bolesti srca.
Kako navodi dr. Nada, povišene temperature ne samo da pridonose nesanici i nizu zdravstvenih problema, već u tom razdoblju značajno opterećuju i hitnu pomoć.
Sve veća temperatura utječe na sve veću populaciju pojedinaca kojima je potrebna hitna pomoć zbog intoksikacije. Iako sama toplina izravno ne ubrzava stanje pijanstva, ona dovodi do povećane konzumacije alkohola. U ovim vrućim uvjetima ljudi su skloni konzumiranju značajnih količina piva, a rijetko tko u takvim situacijama pokazuje agresiju.
Govornik sugerira da je u ruralnim područjima čin kušanja rakije uz šalicu kave uobičajena praksa. Međutim, ovo iskustvo je pojačano nedostatkom velikih okupljanja, dostupnošću zasjenjenih područja i dovoljno prostora za kretanje. U nedostatku klimatizacijskog sustava, traženje zasjenjenih mjesta postaje jedina moguća opcija, prema preporuci govornika.
Dr. Macura sugerira da se osobe s prekomjernom tjelesnom težinom mogu teže nositi s visokim temperaturama.
