Početak zimskog računanja vremena 2023. godine
Ove godine, zimsko računanje vremena započinje u noći između subote i nedjelje, tačnije 25. i 26. oktobra. U tom trenutku, tačno u 3 sata ujutro, potreban je povratak kazaljki na satu jedan sat unazad. Ova promjena, koja se događa svake godine, donosi sa sobom određene izazove i prilagodbe za sve nas. Godina 2023. je posebna jer se pomjeranje vremena dešava dan ranije nego prethodnih godina, što može zbuniti mnoge ljude. Ova promjena ne utiče samo na naše satove, već i na naše tijelo, raspoloženje i svakodnevne aktivnosti.
Jedna od specifičnosti zimskog računanja vremena jeste pojava kraćih dana i hladnijih noći koja se nastavlja tokom zimskih mjeseci. Kako se ljeto polako povlači, dani postaju sve kraći, a noći duže i hladnije. Ova promjena u dnevnom ritmu može uticati na raspoloženje i energiju pojedinaca. Osobe koje pate od sezonskih afektivnih poremećaja (SAD) posebno su pogođene, jer smanjen nivo prirodne svjetlosti može povećati osjećaj depresije i anksioznosti. Mnogi se ljudi pripremaju za zimu prilagođavajući svoje navike spavanja i aktivnosti kako bi se nosili s manjakom svjetlosti, što može uključivati korištenje svjetlosne terapije i promjenu prehrambenih navika.
Zašto se vrši pomjeranje vremena?
Pitanje o tome zašto se uopšte vrši pomjeranje vremena postavlja se svake godine. Ova praksa potiče iz ranih dana kada je cilj bio optimizirati korištenje prirodnog svjetla tokom dana. Prvobitno je zamišljena s namjerom da se smanji potrošnja energije, omogućavajući ljudima da duže uživaju u svjetlu tokom ljetnjih mjeseci. Pomjeranjem kazaljki na satu, ljudi su mogli iskoristiti duži dan tokom ljetnjih mjeseci, dok su u zimskim mjesecima prilagodili svoje rutine kako bi se nosili s kraćim danima. Iako su mnogi stručnjaci ukazivali na pozitivne aspekte ove prakse, postoje i oni koji smatraju da bi trebalo razmisliti o ukidanju zimskog računanja vremena u korist jedinstvenog vremena tokom cijele godine. Ova rasprava postaje sve prisutnija, posebno u kontekstu klimatskih promjena i promjena u načinu života.
Uticaj na zdravlje i svakodnevni život
Uticaj promjene vremena na zdravlje ljudi ne može se zanemariti. Istraživanja su pokazala da promjena vremena može uzrokovati poremećaje sna, probleme s koncentracijom, pa čak i povećati rizik od srčanih bolesti. Kronobiolozi, stručnjaci koji se bave proučavanjem bioloških ritmova, ističu da nagla promjena u rasporedu može poremetiti naš unutrašnji sat, uzrokujući umor i smanjenu produktivnost. Smatra se da se ljudi mogu osjećati umornije i razdražljivije u danima nakon promjene vremena. Istraživanja su čak pokazala da se tokom tih prvih dana može povećati i broj prometnih nesreća. Stoga je važno pripremiti se unaprijed i postepeno prilagoditi svoje navike kako bi se olakšala tranzicija.Kako se pripremiti za zimsko računanje vremena?
Kako bismo olakšali prilagodbu na zimsko računanje vremena, preporučuje se nekoliko jednostavnih koraka. Prvo, postepeno prilagodite svoj raspored spavanja. To znači da bi se trebalo polako kretati prema novom vremenu nekoliko dana prije nego što se pomjeranje zaista dogodi. Na primjer, pokušajte ići na spavanje 15 minuta ranije svake večeri, sve dok ne postignete željeni raspored. Drugo, povećanje izloženosti prirodnoj svjetlosti tokom dana može pomoći tijelu da se prilagodi novim uvjetima. Otvorite zavjese i pustite prirodnu svjetlost u svoj dom čim se probudite. Treće, bavljenje fizičkom aktivnošću također može doprinijeti poboljšanju raspoloženja i smanjenju stresa tokom ove tranzicije. Redovno vježbanje može povećati nivo endorfina, što može pomoći u borbi protiv zimskih blues-a.
