Nesanica može proizaći iz raznih čimbenika, ali danas ćemo se fokusirati na vitamine koji mogu pomoći u ublažavanju ovog problema. Često je nesanica privremeno stanje.

Za održavanje dobrog zdravlja neophodno je dovoljno spavati. Normalan i zdrav obrazac spavanja obično se sastoji od otprilike 7 do 8 sati odmora.

Primarni čimbenici koji doprinose nesanici uključuju:

  • stres
  • depresija
  • anksioznost
  • tuga
  • artritis
  • dijabetes
  • problema s disanjem
  • astma
  • srčani problemi, problemi s jetrom, nelagoda u nogama

Za borbu protiv nesanice važno je u prehranu uključiti sljedeće vitamine:

Hrana bogata vitaminom B5 uključuje

losos
avokado
sjemenke suncokreta, piletina i govedina
kikiriki
jastog
jaja
Vitamin B8, poznat i kao inozitol, topiv je u vodi i pomaže u poboljšanju sna, smanjenju stresa i poticanju rasta kose.

Izvori vitamina B8 uključuju sljedeće namirnice:

grašak
orašasti plodovi
banane
jetreni organ
jaja

Drugi ključni vitamin je vitamin B3, također poznat kao niacin.

Hrana koja sadrži veliku količinu ovog vitamina uključuje:

jetra peradi
tuna
Turska
losos
govedina
kikiriki
avokado
grašak

BONUS ČLANAK:

UČINKOVIT LIJEK ZA SUHE RUKE, ISPUCALE PETE, ŽULJEVE I KOVRČANE NOKTE NA NOKAMA: Obavezno zabilježite ovo; bit će vam drago što jeste!


Šake sadrže samo ograničen broj lojnih žlijezda, što ih čini prirodno osjetljivima na suhoću.

Štoviše, naše su ruke stalni suradnici, funkcionirajući ne samo u profesionalnim okruženjima nego i kod kuće; često zanemarujemo činjenicu da služe i kao oblik ukrasa.

Zanemarivanje ruku može rezultirati suhoćom, pucanjem kože i potencijalno bolnim ranama.

Predstavljamo vam odličan lijek za suhe ruke, ispucale pete, kurje oči i neugledne krive nokte.

Sve što trebate su dva sastojka:

– Glicerin (glicerol) i medicinski alkohol 70% dostupni su u apoteci. U apoteci možete kupiti glicerin i 70% alkohol.

Pomiješajte sastojke u jednakim dijelovima. Nanesite ovu mješavinu na gruba područja ruku, stopala, peta i bilo koja druga značajna gruba mjesta ujutro i navečer.

Za samo desetak dana možete očekivati ​​izvanredne rezultate. Vaše pete će se transformirati u ružičasto, nježno i meko stanje, dok će vaši nokti postići divan sjaj.

Ova mješavina se može nanositi i na laktove. Ne samo da je jeftin i prihvatljiv za proračun, već je i, što je najvažnije, učinkovit.