Nesanica može proizaći iz raznih čimbenika, ali danas ćemo se fokusirati na vitamine koji mogu pomoći u ublažavanju ovog problema. Često je nesanica privremeno stanje.
Za održavanje dobrog zdravlja neophodno je dovoljno spavati. Normalan i zdrav obrazac spavanja obično se sastoji od otprilike 7 do 8 sati odmora.
Primarni čimbenici koji doprinose nesanici uključuju:
- stres
- depresija
- anksioznost
- tuga
- artritis
- dijabetes
- problema s disanjem
- astma
- srčani problemi, problemi s jetrom, nelagoda u nogama
Za borbu protiv nesanice važno je u prehranu uključiti sljedeće vitamine:
Hrana bogata vitaminom B5 uključuje
losos
avokado
sjemenke suncokreta, piletina i govedina
kikiriki
jastog
jaja
Vitamin B8, poznat i kao inozitol, topiv je u vodi i pomaže u poboljšanju sna, smanjenju stresa i poticanju rasta kose.
Izvori vitamina B8 uključuju sljedeće namirnice:
grašak
orašasti plodovi
banane
jetreni organ
jaja
Drugi ključni vitamin je vitamin B3, također poznat kao niacin.
Hrana koja sadrži veliku količinu ovog vitamina uključuje:
jetra peradi
tuna
Turska
losos
govedina
kikiriki
avokado
grašak
BONUS ČLANAK:
UČINKOVIT LIJEK ZA SUHE RUKE, ISPUCALE PETE, ŽULJEVE I KOVRČANE NOKTE NA NOKAMA: Obavezno zabilježite ovo; bit će vam drago što jeste!
Šake sadrže samo ograničen broj lojnih žlijezda, što ih čini prirodno osjetljivima na suhoću.
Štoviše, naše su ruke stalni suradnici, funkcionirajući ne samo u profesionalnim okruženjima nego i kod kuće; često zanemarujemo činjenicu da služe i kao oblik ukrasa.
Zanemarivanje ruku može rezultirati suhoćom, pucanjem kože i potencijalno bolnim ranama.
Predstavljamo vam odličan lijek za suhe ruke, ispucale pete, kurje oči i neugledne krive nokte.
Sve što trebate su dva sastojka:
– Glicerin (glicerol) i medicinski alkohol 70% dostupni su u apoteci. U apoteci možete kupiti glicerin i 70% alkohol.
Pomiješajte sastojke u jednakim dijelovima. Nanesite ovu mješavinu na gruba područja ruku, stopala, peta i bilo koja druga značajna gruba mjesta ujutro i navečer.
Za samo desetak dana možete očekivati izvanredne rezultate. Vaše pete će se transformirati u ružičasto, nježno i meko stanje, dok će vaši nokti postići divan sjaj.
