JEDN0 SREDSTV0 KOJE SVI I MAM0 U KUĆI SKIDA SVE FLEKE SA 0DEĆE KAO RUK0M, NIKAD NAM NE BI PAL0 NA PAMET

Ponekad deterdžent može ostaviti tragove na odjeći, a stručnjaci za čišćenje otkrili su kako ih ukloniti.

Možda ste mislili da ih je nemoguće ukloniti, ali stručnjaci za čišćenje u The Sunu kažu za The Sun da ih možete očistiti – alkoholom.

Stručnjaci su objasnili: “Mrlje od deterdženta za pranje rublja mogu se pojaviti ako se deterdžent ne ispere pravilno. Srećom, ove vrste mrlja prilično je lako ukloniti.

Ostavite odjevni predmet da odstoji sat vremena, a zatim ga stavite u perilicu rublja samog ili s nekoliko drugih predmeta.

Namirnice koje štite i obnavljaju hrskavicu!!

Hrskavica u koljenima igra ključnu ulogu u održavanju fleksibilnosti i omogućavanju normalnog kretanja bez boli. Bez hrskavice bi kosti i zglobovi dolazili u izravan kontakt, uzrokujući veliku bol pri kretanju.

Ali s godinama i pretjeranim kretanjem, hrskavica postaje oštećena i istrošena. Prehrana igra ključnu ulogu u obnavljanju i očuvanju hrskavice.

Neke namirnice sadrže specifične tvari koje mogu pomoći u jačanju hrskavice, smanjenju upale i poticanju regeneracije. Ovdje ćemo vam detaljno pokazati koje namirnice možete uključiti u svoju prehranu kako biste poboljšali zdravlje hrskavice koljena.

Hrana koja pomaže u obnavljanju hrskavice:

Hrana bogata kolagenom:

Kolagen je glavni protein koji čini strukturu hrskavice, održavajući njenu snagu i elastičnost. Kako starimo, proizvodnja kolagena u tijelu se smanjuje, stoga je važno jesti hranu koja sadrži kolagen ili koja potiče njegovu proizvodnju. Neke od najboljih namirnica za povećanje unosa kolagena su:

– Juha od kostiju: bogata je aminokiselinama kao što su prolin i glicin, koje su neophodne      za regeneraciju hrskavice.
– Pileća koža i meso: Sadrži kolagen tipa II koji je specifičan za zdravlje hrskavice.
– Riba, posebno losos i sardine: Osim kolagenom, ove ribe su bogate i omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upalu zglobova.

Namirnice bogate vitaminom C:

Vitamin C neophodan je za sintezu kolagena i zdravlje hrskavice. Manjak ovog vitamina može dovesti do slabije kvalitete kolagena i povećane sklonosti oštećenju hrskavice. Neke namirnice koje su izvrsni izvori vitamina C uključuju:
– Citrusi (naranče, limuni, grejp): Osim vitamina C sadrže i antioksidanse koji štite zglobove od oštećenja.
– Kivi: izvor vitamina C i drugih antioksidansa koji pomažu smanjiti upalu.
– Crvena paprika: sadrži visoke koncentracije vitamina C, koji može pomoći u obnovi hrskavice.

Omega-3 masne kiseline:

– Masna riba (losos, skuša, haringa): riblje ulje sadrži DHA i EPA, dvije vrste omega-3 kiselina koje smanjuju upalu.