Kao neurolog, važno je napomenuti da mozak ima averziju prema masti, duhanu i alkoholu.
Međutim, postoji jedan poseban aspekt prema kojem gaji duboku naklonost i bitno je da ga svi budu svjesni! Jeste li bili svjesni da preskakanje doručka ili uživanje u nezdravom doručku može imati štetne učinke na vaš mozak? Obavljanje više zadataka, poput telefoniranja tijekom vožnje, pušenja, pijenja i doživljavanja visoke razine stresa, može značajno utjecati na opću dobrobit osobe. Ključno je nahraniti svoj mozak hranom s niskim udjelom masnoće, no to ne znači da je trebate konzumirati u pretjeranim količinama.
Konzultirajući prijedloge koje nudi portal smakdnia, možete steći sveobuhvatno razumijevanje štetnih elemenata koji utječu na vaš mozak, kao i korisnih aspekata koji poboljšavaju njegovu dobrobit. Srećom, nema potrebe potpuno izbaciti slatke zalogaje iz prehrane. Kako je primijetio Alexandru Vlado Ciurea, vrlo iskusni neurokirurg, čokolada je omiljeni užitak mozga, dok je voda neophodna potreba.
Međutim, ono što istinski potiče njegovu strast je pogled na osmijeh. Ova izvanredna osoba ima nekoliko prestižnih titula, uključujući profesora, liječnika veterana, ravnatelja Hitne medicine i diplomiranog neurokirurga. S gotovo 23.000 operacija mozga iza sebe, susretao se s pacijentima starim od dva dana. Njegovo iznimno razumijevanje veze između naših štetnih navika i bolesti mozga izdvaja ga od njegovih vršnjaka.
Ako ste dan za danom zalijepljeni za tablet, telefon ili televizor, ne očekujte nikakvu zahvalnost od svog mozga! Česta je pogreška u današnjem društvu da pojedinci daju prednost društvenim medijima kao svom glavnom sredstvu komunikacije. Međutim, to je u suprotnosti s našom prirodnom težnjom da živimo u zajednici, a ne u izolaciji. Put do zdravog mozga svima je nadohvat ruke jer su prvi koraci jednostavni i lako dostupni.
Kako biste dan započeli pozitivno i povećali broj sati budnosti, pokušajte prilagoditi svoju jutarnju rutinu. Započnite tako da se probudite ranije nego inače, zatim otvorite prozor i duboko udahnite kako biste osvježili svoja osjetila. Nastavite s nizom kratkih vježbi bez napora i utažite žeđ s dvije čaše vode sobne temperature. Ova jednostavna rutina pripremit će vas za produktivan dan, omogućujući vam da prigrlite jutro otvaranjem prozora i prepuštanjem pomlađujućim dubokim udisajima.
Obavezno uključite dvije porcije vode u svoju dnevnu rutinu. Prva čaša ubrzava probavu, dok druga čaša služi kao jutarnje osvježenje. Neurokirurzi objašnjavaju da druga čaša pomaže probuditi naš mozak iz sna jer ostaje aktivan i tijekom odmora, osiguravajući optimalan rad unutarnjih organa i drugih vitalnih funkcija.
Kada se suočite s neriješenim problemom, utješna je pomisao pronaći utjehu u spoznaji da mozak često otkriva rješenje nakon buđenja iz sna. Kroz proces koji se odvija tijekom noći, mozak uspostavlja veze između misli i sjećanja, dajući konačno rješenje sljedeći dan. Profesor Ciurea prikladno je usporedio pokušaj borbe protiv nesanice besanim noćima s pokušajem gašenja žeđi slanom vodom – uzaludnim pothvatom.
Umjesto toga, naglasio je važnost dobrog noćnog odmora kao pravog rješenja. Što se tiče savjeta o prehrani, neurokirurg je naglasio da je važno ne ugroziti kvalitetu mesa koje već konzumirate. Preporuča se ne odricati se mesa ako je ono već dio vaše prehrane. Dok liječnici možda ne smatraju meso nužnim za zdravlje mozga, prepoznaju njegove potencijalne dobrobiti kada se konzumira umjereno, pružajući potporu tijelu.
Za optimalno zdravlje, preporučljivo je odlučiti se za nemasno meso poput puretine i ribe. Mozak ima loš odnos s masnoćama i soli pa je važno ograničiti njihovu konzumaciju kako bi se izbjegli štetni učinci na kognitivne funkcije. Iako mozak ima averziju prema masnoći i soli, prihvatljivo je prepustiti se masnoj hrani u rijetkim prilikama, primjerice nakon praznika. Međutim, ključno je zapamtiti da redovita konzumacija ove hrane može biti štetna kako za mozak tako i za druge organe. S druge strane, za slatko uvijek ima mjesta, što je svakako poželjno.
No, važno je napomenuti da se ne mogu svi izbori klasificirati kao hranjivi, pogotovo oni koji sadrže prekomjerne količine šećera. Neurokirurzi preporučuju konzumiranje tamne, prirodne čokolade, uživanje u toplom, prirodnom kakau ili odabir visokokvalitetnog meda, jer su to mozgu omiljene opcije. Kada planirate svoj večernji obrok, težite dobro zaokruženoj kombinaciji različitih nutrijenata. Pokušaj konzumiranja prekomjernih količina hrane navečer usporediv je s pokušajem pripitomljavanja zmaja – pothvat koji je uzaludan i služi samo stvaranju nepotrebnog stresa.
Temeljni elementi komunikacije uključuju govor, pisanje i fizički pokret. Nažalost, značajan dio društva izgubio je razumijevanje prave suštine glazbe, kao i sposobnost da iz nje izvuče zadovoljstvo. Da stvar bude kompliciranija, postoji nedostatak sklonosti da se prepusti čistom užitku plesa. Detaljne studije uvjerljivo su pokazale da bavljenje plesnim aktivnostima može znatno odgoditi pojavu Alzheimerove bolesti.
Liječnici su izjavili da mozak u osmijehu pronalazi najvećeg saveznika, suputnika koji je dostupan svima, bez obzira na okolnosti u kojima se nalaze. Stoga postaje ključno na vrijeme izbjeći tugu i monotoniju, a pritom njegovati vještinu otkrivanja sreće u malim stvarima. Netočno je pretpostaviti da zaboravnost pogađa samo starije osobe; može se očitovati i u relativno mladoj dobi.
Za borbu protiv Alzheimerove bolesti bitno je baviti se vježbama pamćenja. Sudjelovanje u kognitivnim aktivnostima, poticanje otvorenog dijaloga i održavanje receptivnog načina razmišljanja od velike su važnosti. Sudjelujte u šetnjama kako biste istražili nepoznata mjesta. Uronite u potragu za znanjem gledajući obrazovne filmove ili TV serije koje nude i zabavu i vrijedne uvide. Izbjegavajte gubljenje vremena na neproduktivne aktivnosti.
Uključite se u čin rješavanja križaljki ili mozgalica kako biste se potpuno udubili. Dosljedno bavljenje tjelesnom aktivnošću ima dubok pozitivan učinak na kognitivno blagostanje. Sam život je sinonim za kretanje. Komunikacija obuhvaća tri temeljna elementa: verbalno izražavanje, pisani jezik i fizičke geste. Dosegnuli smo točku u kojoj značajan dio populacije ne razumije bit glazbe i ne može u njoj pronaći nikakvo zadovoljstvo; što je još gore, izgubili su sklonost da sudjeluju u temeljnoj radosti plesa.
Brojna opsežna znanstvena istraživanja nepobitno su dokazala da se plesom može učinkovito spriječiti nastanak Alzheimerove bolesti. U svjetlu ovih informacija, predlažem da bi najoptimalniji postupak bio potpuno uroniti u stranice zadivljujuće knjige, napuštajući sve druge oblike angažmana. Za miran i ugodan odmor važno je posjedovati sve potrebne elemente. Umjesto sudjelovanja u alternativnoj zabavi, preporučujem da uronite u zadivljujuću knjigu koja vam može pružiti temeljne alate potrebne za miran i ugodan odmor.
