U svim svojim godinama nikada nisam isplakao toliko suza kao u tom trenutku. U noći svog vjenčanja, obratio mi se i izgovorio riječi koje su mi probole srce:
“Ako još uvijek gajiš ljubav prema meni, pripremi se da kreneš na putovanje u najudaljenije kutke svijeta. Pobjegnimo zajedno.
Teška situacija leži u mojoj nemogućnosti da sebi dam oproštenje za patnju koju je nanijela njegovoj sadašnjoj supruzi. Tijekom cijele noći san mi je izmicao dok sam razmišljao što bih trebao poduzeti, što je na kraju kulminiralo odlučnim izborom.
Ujutro sam telefonirala kako bih mu izrazila svoju duboku naklonost, naglašavajući da moja ljubav prema njemu nadilazi svaku drugu. No, nisam mogla ne spomenuti da je imao i najmanju naklonost prema meni, ne bi se odlučio na brak. Rekavši to, odmah sam prekinuo poziv. Pouzdano mogu reći da ne gajim osjećaj grižnje savjesti u vezi s tim.
BONUS ČLANAK
Otkrijte razloge isprekidanog sna i od liječnika naučite učinkovite strategije kako se brzo vratiti u san kada se probudite usred noći, uključujući ključne stvari koje biste trebali izbjegavati.
Doživjeti frustraciju buđenja tijekom noći i muke da se vratite u san je nevjerojatno iscrpljujuće iskustvo. Za mnoge, sposobnost da ponovno zaspu ostaje nedostižna, što rezultira besanom noći koja se proteže do jutra. Američki centar za kontrolu i prevenciju bolesti izvješćuje da se preko 17 posto odraslih gotovo svakodnevno suočava s problemima spavanja.
Dr. Bajkan Luo, cijenjeni stručnjak za spavanje koji dolazi iz San Francisca i radi kao izvršni direktor LumosTecha, tvrtke poznate po svojoj inovativnoj pametnoj maski za spavanje, nedavno je otkrio temeljne uzroke noćnog buđenja i učinkovite strategije za njihovo ublažavanje.
Poremećaji spavanja mogu se pripisati različitim čimbenicima, uključujući stres i tjeskobu, nelagodu ili bol te promjene u okruženju poput buke ili kretanja. Osim toga, ekstremne temperature, bile preniske ili previsoke, mogu poremetiti obrasce spavanja. Nadalje, stanja poput sindroma nemirnih nogu ili hrkanja također mogu pridonijeti buđenju tijekom sna.
Prema dr. Luou, kada se tijekom noći probudite, preporučljivo je ostati u krevetu, pokušati se opustiti i pokušati se vratiti u san.
Ako se tijekom noći probudite, preporučljivo je ostati u krevetu, pokušati se opustiti i pokušati se vratiti u stanje sna. Ako se probudite usred noći, preporučuje se ostati u krevetu, pokušati se opustiti i vidjeti možete li ponovno utonuti u san. Foto: Frederic Cirou
Kako bi izazvali opuštanje, ona preporučuje eksperimentiranje s dobro poznatim tehnikama poput progresivnog opuštanja, vježbi disanja, “bijelog šuma” ili sličnih metoda.
Prema riječima dr. Luoa, ako vam san izmiče dulje od 10 do 15 minuta, preporučuje se napustiti krevet. Pronađite spokojno i ugodno mjesto u svom domu, poput kauča, i bavite se malo stimulativnom aktivnošću poput čitanja knjige. Nakon toga vratite se u krevet i pokušajte ponovno zaspati.
Iako su mnogi ljudi skloni posegnuti za svojim telefonima ili pogledati na sat kada im se noću neočekivano poremeti san, dr. Luo savjetuje da ne činite ove pogreške.
Prema njezinim riječima, jedna od najčešćih pogrešaka koju ljudi rade kada se probude usred noći je provjeravanje vremena. Ova radnja ima negativan učinak, uzrokuje povećanje razine stresa i ometa sposobnost povratka u san. Osim toga, savjetuje da ne koristite svoj telefon za provjeru vremena, jer sadržaj na vašem uređaju može biti previše stimulativan, dodatno ometati opuštanje i sposobnost da zaspite.
