SASTOJCI:
- 250 grama šećera,
- 250 grama mljevenih smokava,
- 250 grama sjeckanih oraha
- i jedan veći list oblatne.
PRIPREMA:
U loncu pomiješajte otprilike 1,5 dl šećera i vode, pa smjesu zakuhajte. Nakon što zavrije, ostavite da lagano kuha oko 3 minute. Zatim dodajte uzdužno nasjeckane smokve i orahe, dobro promiješajte prije nego rasporedite smjesu dok je još vruća.
Ravnomjerno rasporediti na malu oblatnu koju sam dobila tako što sam veći list prerezala na pola, prekrijem drugim listom. Nema potrebe za primjenom pritiska; jednostavno ostavite da se stvrdne.
BONUS ČLANAK:
Svaka žena u sebi nosi ovaj izazov: evo kako deaktivirati hormon koji pridonosi debljanju u vašem tijelu i osjećat ćete se kao da se dijelite na dva dijela.
Za učinkovito mršavljenje bitno je deaktivirati hormone odgovorne za skladištenje masti. Slijedeći ove jednostavne savjete, možete postići uspjeh…
Jedine metode za smanjenje razine kortizola su vježbanje ili meditacija.
Održavanje zdrave prehrane je ključno; izbjegavajte masno meso i radije se odlučite za ribu i orašaste plodove. Nastojte unositi puno omega-3 masnih kiselina, uz raznovrsno voće i povrće. Osim toga, neophodno je osigurati dovoljno sna.
Povećana inzulinska rezistencija igra značajnu ulogu u debljanju i razvoju dijabetesa.
Kako bi se spriječila pojava inzulinske rezistencije, bitno je ograničiti unos šećera što je više moguće, budući da je on primarni doprinos visceralnoj masnoći. Osim toga, ciljajte na 7-8 sati sna svake noći, jer nedovoljno odmora također može rezultirati inzulinskom rezistencijom.
Razina estrogena može porasti zbog prirodnih fizioloških procesa ili putem prehrane.
U žena se razine mogu povremeno povećati kao posljedica terapije kontracepcijskim pilulama. Najučinkovitiji pristup je smanjiti ga prirodnim putem. Konzumacija hrane bogate vlaknima poput ječma i zobi, kao i organskog voća i povrća, može pomoći u prirodnom smanjenju razine estrogena.
Leptin je hormon koji djeluje izuzetno učinkovito.
Konzumacija većih količina hrane pomaže učinkovitijem upravljanju masnoćama i šećerima, dok nedovoljna konzumacija ima suprotan učinak. Za učinkovito podizanje razine leptina, korisno je uključivanje ugljikohidrata u vašu prehranu, uz redovitu tjelesnu aktivnost. Brzo hodanje može povećati proizvodnju endorfina, što zauzvrat ublažava stres i tjeskobu.
