Detoksicirajte svoju jetru i crijeva u samo 3 dana! Sve nečistoće će biti eliminirane iz vašeg tijela. RECEPT OD MOJE BAKE.
POGLEDAJTE VIDEO NA:
BONUS ČLANAK:
Višak masnog tkiva na bedrima proizvodi estrogen, dok se kortizol nakuplja u trbuhu: Otkrijte načine za borbu protiv hormonskog debljanja!
Postoji li neki dio vašeg tijela s kojim vam je teško biti zadovoljan, bez obzira na nastojanja da poboljšate njegov izgled? Prema stručnjacima, iza toga postoji znanstveni razlog!
Istraživanja pokazuju da je značajno povećanje tjelesne težine na određenim područjima obično uzrokovano hormonskom neravnotežom.
Prema Safronu Whiteheadu, profesoru fiziologije, “Genetika, prehrana i način života značajno utječu na naše tijelo, ali pozitivan aspekt je to što postoje radnje koje možete poduzeti kako biste uravnotežili hormone i eliminirali višak masnoće. Prvo, moramo identificirati temeljni uzrok .
Trbušno salo – uloga kortizola Stres potiče tijelo da proizvodi više kortizola, hormona koji oslobađa energiju za borbu protiv stresa, manifestirajući se kao masnoća i glukoza pohranjena prvenstveno oko trbuha, blizu jetre. Iako može zvučati kao klišej, upravljanje stresom je ključno. Kako biste održali stabilnu razinu šećera, razmislite o manjim obrocima tijekom dana. Preporučljivo je u prehranu uključiti namirnice s niskim glikemijskim indeksom poput jabuka, kruha od cjelovitih žitarica i indijskih oraščića. Osim toga, izbjegavajte intenzivno vježbanje ili trčanje dulje od 45 minuta, jer to također može dovesti do povećane proizvodnje kortizola.
Velika stražnjica i široka bedra – Uzrok: Estrogen Višak estrogena može dovesti do nakupljanja masnoće na tim područjima. Masne stanice u tijelu proizvode dodatni estrogen, što rezultira daljnjim skladištenjem masti. Pretjerana konzumacija alkohola smanjuje sposobnost jetre da eliminira estrogen iz krvotoka. Dodaci prehrani od soje mogu smanjiti proizvodnju estrogena jer djeluju slično estrogenu. Ipak, zbog nedovoljnog poznavanja ove teme, preporučljivo je izbjegavati njihovu konzumaciju u velikim količinama. Hranjive tvari koje se nalaze u brokuli pomažu u regulaciji jetrenih enzima. Osim toga, mudro je ograničiti unos mesa i kave jer mogu opteretiti jetru.
Otečeni gležnjevi često se mogu pojaviti zbog zadržavanja tekućine, često povezanog s nedovoljnom razinom progesterona. Ovaj hormon ima diuretičku funkciju, pomažući u uklanjanju viška tekućine iz tijela. Kako biste potaknuli proizvodnju progesterona, u svoju prehranu uključite namirnice bogate vitaminom E, poput sjemenki suncokreta i maslaca od kikirikija. Osim toga, bitno je smanjiti unos natrija, budući da igra ključnu ulogu u upravljanju krvnim tlakom i ravnotežom tekućine u vašim nogama i zglobovima. Preporučljivo je izbjegavati prerađenu hranu, poput gotovih jela. Na kraju, pobrinite se da dovoljno spavate, jer se hormon rasta kod odraslih prvenstveno oslobađa noću.
Otečeno lice – Uzrok: tiroksin Povećano lice i vrat mogu se pojaviti zbog nedovoljne količine tiroksina, hormona koji proizvodi štitnjača. Usporena štitnjača može dovesti do smanjenog metabolizma, što rezultira nadutošću. Preporučljivo je uzimati dodatke selena jer oni pomažu tijelu da učinkovitije iskoristi tiroksin. Ako dulje vrijeme provodite sjedeći, pobrinite se da imate kvalitetnu opremu koja potiče dobro držanje i ne zaboravite uzeti pauze. Ako osjetite neobičan umor i neobjašnjivo povećanje tjelesne težine, potražite savjet liječnika.
Nakupljanje masnog tkiva na nadlakticama – Uzrok: testosteron.
Hormon poznat kao DHEA (dehidroepiandrosteron) proizvodi ljudsko tijelo i pretvara se u testosteron, koji ima ulogu u izgradnji mišićne mase. Značajan pad razine testosterona može dovesti do toga da masnoća zamjeni mišićnu masu, posebno vidljivo u nadlakticama gdje se nalaze veliki mišići. Kod žena, razina testosterona doseže vrhunac u dvadesetima i opada za oko pedeset posto do menopauze. Međutim, određeni prehrambeni izbori mogu podržati razinu testosterona. Povećanje unosa proteina iz izvora poput ribe, jaja, tofua i orašastih plodova je korisno. Osim toga, hranjive tvari poput cinka, magnezija i vitamina B6 mogu pospješiti proizvodnju testosterona. Nadalje, studije pokazuju da je i redovita njega korisna!
Višak masnoće koji se prelijeva preko stražnjice ženskog grudnjaka može biti povezan s nedovoljnom razinom hormona rasta (HGH). Ženska hipofiza luči hormon rasta noću, potičući masne stanice da oslobode energiju potrebnu za obnovu tkiva. Kada su razine HGH preniske, masne stanice ne uspijevaju dobiti signal za transformaciju masti u energiju. Istraživanja pokazuju da odrasli s nedostatkom HGH-a često pokazuju veći postotak tjelesne masti, osobito u području leđa.
Istraživanja pokazuju da konzumiranje hrane bogate melatoninom, poput malina, može povećati lučenje HGH za čak 157 posto.
