Od bake je čula za trik sa jastukom, sada spava kao beba: Vrlo je jednostavno, isprobajte još večeras

Zaspat ćeš za nekoliko minuta.

Čak i ako živite zdravo, događa se da teško zaspite, ne spavate, budite se noću, imate noćne more.

Lavanda – naziv dolazi od latinske riječi “lavare” – (prati, oprati) zimzeleni je grm porijeklom s Mediterana. Osim eteričnog ulja, cvjetovi lavande sadrže i blagotvorne tanine (djeluju antibakterijski i protuupalno), kumarine (djeluju umirujuće, antispazmodičko i antikancerogeno), fitosterole (djeluju protuupalno, antipiretski, jačaju imunitet), antocijane, antialergijska svojstva.

Lavanda ispod jastuka? Probajte prije spavanja

Brojna istraživanja pokazala su da lavanda djeluje umirujuće. Ako patite od nesanice ili teško zaspite, osušene cvjetove i listove lavande stavite ispod jastuka. Kako bi duže trajali, vrijedi ih staviti u platnenu vrećicu. Ne samo da će vaša spavaća soba lijepo mirisati, već ćete se i osjećati opušteno. Jamčimo da ćete puno lakše zaspati, čak i nakon napornog i napornog dana.

Po sadržaju vitamina C kivi je daleko ispred naranči i ananasa. Osim toga, bogata je vlaknima koja su neophodna za bolju probavu i zdravlje probavnog sustava, a sadrži i enzim aktinidin koji također sudjeluje u poboljšanju ovog važnog procesa u organizmu, tvrdi ruska liječnica Elena Malysheva.

Kako biste izbjegli zatvor, vrlo je važno da vam prehrana bude uravnotežena i raznolika, a ovo su namirnice koje trebate izbjegavati ako imate problema sa zatvorom

Mliječni proizvodi

Ljudi koji ne mogu preraditi šećer u mliječnim proizvodima mogu doživjeti zatvor ili proljev nakon konzumiranja mlijeka. Ako imate zatvor, trebali biste izbjegavati mliječne proizvode kako biste izbjegli nadutost.

Pržena hrana

Masti se probavljaju dulje nego voće i povrće, potrebno je do 24 sata. Ako imate zatvor, izbjegavajte hranu prženu na ulju ili maslacu.