Ako se često osjećate umorno i pospano bez razloga, vašem tijelu možda nedostaju ključni vitamini i minerali. Identificiranje i dopuna ovih nutrijenata može značajno poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i energiju.
Uobičajeni uzroci hronične pospanosti:
- Intenzivni trening vježbanja
- Nepravilan san
- stresa i anksioznosti
- Nedovoljan godišnji odmor
- bolest
- određene lekove
- Meteorološka terapija
- hormonalni disbalans
- loše navike
- hipoksija
Ključni vitamini i minerali za borbu protiv umora:
B vitamini: neophodni za borbu protiv umora. Ima ih u heljdinoj i zobenoj kaši, hljebu, mliječnim proizvodima, sušenom voću i morskim plodovima.
Vitamin C: ključ za imunitet i energiju. Ogrozda, agrumi, borovnice i paprike su bogati izvori.
Vitamin D:
Jača energiju i fokus. Nastaje izlaganjem sunčevoj svjetlosti i nalazi se u ribljem ulju.
Pantotenska kiselina: Poboljšava funkciju mozga i smanjuje rizik od bolesti debelog crijeva. Izvori su kavijar, kvas, jaja i mliječni proizvodi.
Jod:
Neophodan za imunološki i endokrini sistem. Ima ga u morskim plodovima, cvekli, spanaću, paradajzu i krompiru.
Rutin:
štiti stanice i poboljšava funkciju mozga. Izvori uključuju heljdu, zeleni čaj i začinsko bilje.
Gvožđe:
Nedostatak gvožđa može dovesti do tromosti i lošeg raspoloženja. Vitamin C je neophodan za apsorpciju gvožđa. Izvori su orasi, jabuke, cvekla i jetra.
Kalijum:
Povećava snagu i izdržljivost, smanjuje umor. Nalazi se u proklijalim žitaricama i mahunarkama.
Povećanjem unosa ovih nutrijenata možete značajno smanjiti osjećaj umora i pospanosti i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje. Prepoznajte važnost ovih esencijalnih vitamina i minerala i promijenite svoju prehranu kako biste osigurali da vaše tijelo funkcionira optimalno.
