“Što je veći napor da se zadovolji drugi, vjerojatnije je da će netko postati meta ismijavanja.” – Pet pronicljivih preporuka psihologa.
Nastojati umiriti druge kako bi se izbjegao sukob ili dobiti odobrenje može dovesti do umora, smanjenog samopoštovanja i odvajanja od vlastitog identiteta. Stručnjaci za psihologiju ističu važnost priznavanja kada se želja za ugađanjem transformira u štetne obrasce ponašanja.
Ovdje je predstavljeno pet razboritih prijedloga kako se zaštititi od iskorištavanja od strane drugih, kao i za održavanje svoje mentalne dobrobiti.
1. Uspostavite eksplicitne granice.
Uspostavljanje jasnih granica ključni je korak u njegovanju zdravih odnosa. Značajan broj pojedinaca često nastoji zadovoljiti druge zbog straha od odbijanja ili kritike. Prema psihološkim načelima, čin postavljanja granica nije izraz sebičnosti, već bitna mjera za očuvanje vlastitog emocionalnog blagostanja.
Odbijanje prilike koja nije u skladu s vašim preferencijama ne odražava se loše na vaš karakter. Umjesto toga, pokazuje prepoznavanje važnosti vašeg vremena i energije. Ako oni u vašoj blizini ne priznaju ovu granicu, to služi kao jasan pokazatelj da možda iskorištavaju vašu spremnost da se prilagodite.
2. Razviti sposobnost prepoznavanja manipulacije.
Pojedinci koji često pokušavaju manipulirati drugima koriste diskretne metode za postizanje svojih ciljeva. Jedna takva metoda je emocionalna ucjena, koja uključuje iskorištavanje osjećaja krivnje kako bi se potaknuo osjećaj grižnje savjesti ako osoba ne pristane na njihove zahtjeve.
Psiholozi preporučuju njegovanje svijesti o slučajevima kada pojedinac pokušava izvršiti kontrolu nad vama. Osjećate li da netko vrši pritisak na vas da postupite suprotno vašoj volji ili etičkim uvjerenjima, bitno je prepoznati manipulaciju i odlučno zadržati svoju poziciju.
3. Njegujte asertivnost
Asertivnost predstavlja ključnu sposobnost koja pojedincima omogućuje da komuniciraju svoje potrebe i emocije bez pribjegavanja strahu ili agresiji. Dok mnogi pojedinci povezuju asertivnost s agresijom, bitno je prepoznati značajnu razliku koja postoji između ova dva pojma.
Asertivnost uključuje artikuliranje vlastitog stajališta na pribran i samouvjeren način, uz istovremeno razmatranje emocija drugih kao i vlastitih zahtjeva. Ova je kvaliteta povezana s povećanim samopouzdanjem i osnažuje pojedince da priznaju svoje pravo na poštovanje, umjesto da neprestano traže zadovoljenje drugih.
4. Njegujte unutarnju sigurnost
Primarni čimbenik koji doprinosi sklonosti pojedinaca da pretjerano traže odobravanje drugih je njihova nesigurnost. Prema psiholozima, oni koji su nesigurni često traže vanjsku potvrdu kao sredstvo za postizanje prihvaćanja. Unatoč tome, takvi vanjski izvori u konačnici neće uspjeti zadovoljiti njihovu intrinzičnu potrebu za afirmacijom.
5. Razvijte sposobnost da preuzmete vlasništvo nad svojim emocijama.
Uobičajeno je da pojedinci nastoje zadovoljiti druge zbog percipirane obveze prema svojim emocijama. Psiholozi naglašavaju nužnost razumijevanja da je osoba odgovorna isključivo za vlastite osjećaje, a ne za tuđe. Svaki pojedinac snosi odgovornost za vlastita iskustva i odgovore na različite situacije.
- Odričući se odgovornosti za emocije drugih, osoba se oslobađa nemilosrdne obveze da osigura sreću onima oko sebe.
- To ne znači nedostatak osjetljivosti; nego uključuje razvijanje sposobnosti razlikovanja emocionalnih odgovora drugih i vlastitih granica i potreba.
