Vitamin D jača kosti, utiče na dobro raspoloženje i utiče na zdravlje i funkciju celog organizma.
Osim sunčeve svjetlosti i dijete, suplementi su i izvori vitamina D, a mnogi se susreću s dilemom da li da ih uzimaju ujutro ili navečer. Prema savjetima stručnjaka, vitamin D treba uzimati uz obrok jer je topiv u mastima, što znači da je efikasniji kada se uzima uz hranu.
Pošto doručak obično sadrži dovoljno zdravih masti, lekari preporučuju uzimanje vitamina D ujutru.
Međutim, ako želite da uzimate vitamin D uveče, onda se preporučuje da ga uzimate sa orasima itd.
Zimi kada nedostaje sunca posebno se preporučuje uzimanje vitamina D. Osim suplementacije, vitamin D se može uzimati i sa određenim namirnicama.
Namirnice bogate vitaminom D su uglavnom riba i punomasni mliječni proizvodi, zatim goveđa jetra, sojino mlijeko, jegulja i riblje ulje. Da biste izvukli maksimum iz vitamina D, potrebno ga je kombinovati sa magnezijumom i kalcijumom.
Međutim, ne biste trebali predozirati ovim vitaminom. Doktori tvrde da dugotrajno uzimanje previše vitamina D može uzrokovati nakupljanje previše kalcija u tijelu, što može oslabiti kosti i oštetiti bubrege i srce.
