Pojava oticanja nogu, gležnjeva i stopala čest je problem koji može proizaći iz različitih čimbenika u pozadini.
Ako se uzrok ovih oteklina pripisuje čimbenicima kao što su dugotrajno stajanje, hodanje, vruće vrijeme ili fizički napor, one se mogu učinkovito riješiti.
Međutim, postoje i temeljna medicinska stanja koja mogu dovesti do težih slučajeva oteklina, što ih čini znatno težim za upravljanje i liječenje.
Među svim esencijalnim nutrijentima jedan se vitamin ističe kao najvažniji.
Prema MarioLAB YouTube kanalu, naglašava se da su ispravni vitamini neophodni u oba scenarija, jer mogu učinkovito ublažiti simptome i smanjiti otekline.
Tiamin, koji se također naziva vitaminom B1, hranjiva je tvar topiva u vodi koja igra vitalnu ulogu u održavanju optimalnog funkcioniranja srca i živčanog sustava.
Kada postoji manjak ovog posebnog vitamina, to može dovesti do nakupljanja tekućine u tijelu, što dovodi do oticanja nogu.
Izvrstan je izvor vitamina B1:
– Sjemenke lana.
– Losos.
– Grah
-Grašak.
– Tofu.
– Smeđa riža.
-Tikvica.
-Šparoga.
-Pastrva.
Za optimalne rezultate ključno je kombinirati vitamin B1 s drugim vitaminima B skupine kada se koristi kao dodatak prehrani, jer se njihova zajednička učinkovitost povećava kada se uzimaju zajedno.
Esencijalni nutrijent poznat kao vitamin C igra ključnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.
Drugi ključni vitamin topiv u vodi sa snažnim protuupalnim svojstvima je vitamin C.
Održavanje zdravih krvnih žila, kostiju, tetiva, živaca i imunološkog sustava presudno je za opću dobrobit.
Prisutnost vitamina C pomaže u smanjenju upale, uobičajenog uzroka oticanja nogu.
Različite opcije hrane koje obiluju vitaminom C uključuju:
-Kivi.
– Limun.
– Papar.
– Jagode.
-Ananas.
-Grejp.
-Brokula.
-Mango.
-Špinat.
Za učinkovito smanjenje upale preporučuje se dnevna konzumacija dodatka prehrani od približno 300 mg vitamina C.
Vitamin D igra vitalnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja i ima potencijal uvelike ublažiti stanja povezana s oteklinama.
Nedovoljna izloženost sunčevoj svjetlosti često je povezana s kroničnim nedostatkom vitamina D, stanjem koje pogađa značajan broj pojedinaca.
Jedan primjer hrane koja je bogata vitaminom D je ulje jetre bakalara.
– divlji losos
– “skuša”
– Tuna.
– Punomasno mlijeko.
– sardine
Kulinarski užitak poznat kao goveđa jetra jelo je u kojem uživaju mnogi.
Jaja, uobičajena i svestrana namirnica, glavna su namirnica u mnogim dijetama.
– Kavijar.
Ako osjetite primjetno oticanje, preporučljivo je konzumirati približno 3000 IU vitamina D dnevno prema preporučenoj dozi.
Kako bi se učinkovito smanjilo oticanje nogu, ključno je održavati dovoljnu konzumaciju vitamina B1, C i D, bilo kroz uravnoteženu prehranu ili korištenje dodataka prehrani.
Prisutnost ovih esencijalnih vitamina pomaže u smanjenju upale i zadržavanja tekućine, dok također pridonosi općem poboljšanju zdravlja.
Osim pravilnog odabira vitamina, ključno je potražiti savjet zdravstvenog radnika o postupcima liječenja i pridržavati se preporučenih prirodnih programa liječenja.
Proširite svoje znanje gledajući priloženi video:
