Postoje dokazi da starije odrasle osobe (60 i više) općenito imaju bolje emocionalno zdravlje od srednjih godina, pa čak i mlađih odraslih…
Mozak počinje da se smanjuje u našim tridesetim i četrdesetim godinama, a tokom tog perioda možemo imati problema sa rješavanjem zadataka koji zahtijevaju brzo razmišljanje ili obradu više informacija odjednom. Međutim, neke kognitivne vještine se poboljšavaju s godinama, uključujući dugoročnu memoriju i akumulaciju vokabulara.
Većina nas ne očekuje da će imati istu kožu bez bora kao u svojim dvadesetim, niti očekujemo da ćemo moći trčati istim tempom kao tinejdžeri, ali često očekujemo da će naše pamćenje i druge kognitivne sposobnosti razmišljanja će ostati iste ili će se barem poklapati sa istim stanjem kako se približavamo srednjim godinama i starosti.
Ali promjene povezane sa starenjem su neizbježne, bilo da utiču na mozak ili druge organe. Međutim, dok pad pamćenja i brzine kognitivne obrade može biti normalan dio starenja mozga, ove promjene također mogu biti znakovi demencije ili Alchajmerove bolesti. Everyday Health piše da čak i za doktore uočavanje razlika može biti izazov, posebno kada promjene mogu biti postepene i suptilne.
Međutim, razumijevanje načina na koji se mozak obično mijenja tijekom života može vam pomoći da shvatite o kojim promjenama u funkciji mozga trebate razgovarati sa svojim liječnikom.
Kako se mozak počinje mijenjati u vašim tridesetim?
Tokom prva tri mjeseca bebinog života, mozak brzo raste, raste za oko jedan posto dnevno. U dobi od godinu dana, bebin mozak je 64% veći nego pri rođenju, a do pete godine je oko 90% njegove veličine pri rođenju.
Ali do 30. ili 40. godine, mozak počinje da se smanjuje, a stopa skupljanja nastavlja da raste do 60. godine i dalje. Prednji režnjevi i hipokampus, koji su odgovorni za kognitivne funkcije, pokazali su najveće redukcije.
Ostale promjene uključuju manje efikasnu komunikaciju između neurona, smanjen protok krvi i povećanu upalu.
“Ove vrste promjena mogu biti povezane s fizičkim ili zdravstvenim promjenama koje se javljaju tokom starenja, uključujući stanja kao što su bolesti srca i dijabetes”, rekla je istraživačica starenja mozga Molly Mater, doktorica znanosti, docentica psihijatrije i bihejvioralnih nauka na Univerzitetu Northwestern. . Feinberg School of Medicine, Chicago.
Matt je dodao da ove promjene u mozgu mogu utjecati na mentalne funkcije, čak i kod zdravih starijih osoba bez ikakvih oštećenja ili demencije. Ali postoje i dokazi da mozak zadržava sposobnost promjene i prilagođavanja kako starimo, pa čak i da se poboljšava u nekoliko ključnih područja.
Kako starimo, naš mozak postaje manje efikasan
Smanjena efikasnost mozga tipična je promjena povezana sa starenjem, rekao je Matt.
“Ovo uključuje razmišljanje koje zahtijeva brzu obradu, obradu više informacija istovremeno i pamćenje novih informacija kojima nedostaje bilo kakva inherentna struktura ili značenje. Ovi zadaci su zapravo vrlo složeni i zahtijevaju puno koordinacije između različitih dijelova mozga i različitih mreža, ” ona kaze.
Dodao je da postoje dokazi da bi ova područja mogla početi postepeno opadati u 30-im godinama, iako ih ljudi možda neće primijetiti decenijama. Do tada, možda više neće biti tako oštro, ili nešto što je nekada bilo jednostavno ili rutinsko može postati izazovnije.
Koje su normalne promjene mozga?
Joel Kramer, profesor neuropsihologije i direktor Neuropsihološkog programa u Centru za pamćenje i starenje na USCF-ovom institutu za neuronauku Weill u San Franciscu, kaže da ljudi u srednjim godinama često imaju problema sa savladavanjem novih tehnologija i matematikom u svojim glavama.
Takođe imaju poteškoća u pronalaženju riječi kojima bi opisali određene stvari, kao što je film ili serija koju su gledali prošle sedmice. “Nećete razmišljati o tome sada, ali možete razmišljati o tome za 20 minuta od sada ili za tri dana. Najvažnija stvar kod neuspjeha je pronaći riječi. Nije da informacije nisu pohranjene u vašem mozgu, ali vam je teško efikasno odabrati poruku,” objašnjava Matt.
Zaboravit ćeš zašto si ušao u sobu
Ovo je još jedna tipična promjena povezana sa starenjem. Iako ovo može biti neugodno, to nije nužno znak kognitivnih problema. “Međutim, ako te stvari postanu vrlo uobičajene ili ometaju vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti, onda biste trebali biti zabrinuti”, kaže Matt.
Međutim, razlikovanje između problema povezanih sa starenjem i kognitivnih problema može biti teško jer ono što je normalno za jednu osobu može biti znak kognitivnih problema za drugu. Ako ste zabrinuti, uvijek potražite savjet liječnika.
Neke jezičke vještine ostaju dobre ili se čak poboljšavaju
Matt kaže da se vaša sposobnost pristupa informacijama pohranjenim u vašem mozgu, čak i tokom dužeg vremenskog perioda, zaista može poboljšati, i tu se oslanjate na dugoročnu memoriju. Sposobnost igranja igara riječima i rješavanja ukrštenih riječi također može ostati ista ili se poboljšati.
Iako se sposobnost da se odmah pronađe tačna riječ može smanjiti, veličina vokabulara se vremenom povećava. „Naš vokabular nastavlja da raste čak i do osamdesetih“, rekao je Kramer.
boljeg emocionalnog zdravlja
Postoje dokazi da starije osobe (60 i više godina) općenito imaju bolje emocionalno zdravlje od srednjih godina, pa čak i mlađih odraslih osoba.
Emocionalno zdravlje je stanje dobrog mentalnog zdravlja i sposobnost da ostane stabilan čak i u teškim situacijama.
“Neke starije osobe daju prioritet stvarima koje su im važnije. “Emocionalno funkcioniranje se često poboljšava, a mislim da to dolazi iz povećanog životnog iskustva i mudrosti znanja kako se nositi s različitim stvarima koje se pojavljuju”, rekao je Matt.
Neki 80-godišnjaci imaju bolje pamćenje od mlađih ljudi
Matt je proučavao grupu ljudi koje on naziva “super-starima” ili “super-starima”, koji su stariji od 80 godina i imaju sjećanja koja su najmanje 20 do 30 godina mlađa od onih koji su mlađi od 20 do 30 godina. Glavni cilj ovog istraživanja je pronaći faktore koji mogu pomoći drugima da poboljšaju svoje zdravlje i jednog dana čak potencijalno izbjegnu Alchajmerovu bolest.
Dio studije uključuje ljude koji doniraju svoj mozak za istraživanje nakon smrti. “Kada smo pregledali njihov mozak pod mikroskopom, otkrili smo da su određena područja mozga veća i da su zadržala svoju debljinu, a njihovi neuroni su bili boljeg zdravlja nego što biste očekivali u trenutku smrti”, rekao je Matt.
Trenutno, Matt i drugi istraživači nisu identificirali jasne faktore koji se mogu promijeniti da bi imali ovu vrstu sposobnosti pamćenja. Međutim, važno je napomenuti da mnogi “super seniori” imaju aktivan društveni život. “Oni često učestvuju u raznim vrstama aktivnosti ili društvenih okupljanja koja im donose zabavu, društveni angažman i intelektualnu stimulaciju”, dodao je Matt.
Ono što je dobro za tijelo dobro je i za mozak
“Mnoge preporuke koje dajemo za poboljšanje zdravlja mozga su u suštini iste preporuke koje se odnose na cjelokupno zdravlje tijela i srca”, kaže Matt. To uključuje više kretanja i manje sjedenje, jedenje hrane bogate hranjivim tvarima i izbjegavanje prevelike količine alkohola ili drugih supstanci. „Također, ostati angažovan, naučiti nove stvari i pronaći načine da izazovete sebe su sve dobre prakse zdravlja mozga“, kaže Matt.
