Kad dođe ljeto, svi želimo izgledati zdravo, ali većina nas niti ne zna da griješimo na svom putu mršavljenja. Dr. Fitchgood otkriva najčešće pogreške koje radim kada pokušavam smršavjeti i objašnjava zašto većini ljudi mršavljenje pada tako teško.
– Vaša baka je znala da ćete, ako preskočite večeru, smršaviti jednostavno smanjenjem količine hrane koju jedete. Autofagija, ako ne jedete 20 sati, greška je ako jedete četiri. Ako ne jedete 18 sati, greška je ako jedete šest. Svjetska zdravstvena organizacija propisuje da je prvi obrok u osam sati ujutro, drugi obrok je u osam navečer, a na spavanje treba ići između deset i jedanaest sati. Idealno je dvanaest do četrnaest sati bez hrane. Autofagijom možete pojesti 200 puta više u četiri sata nego što vam je potrebno u cijelom danu i udebljat ćete se. Dr. Fairgood kaže da je najbolje jesti uravnoteženu prehranu s tri do četiri obroka, do pet obroka dnevno, i ne jesti 12 sati. Naveo je i neke druge nedostatke autofagije.
– Ljudi su previše gladni, ne mogu izdržati i nezdravi su ako ne jedu 20 sati, a jedu 4 sata, tijelo će nakon određenog vremena usporiti. Čak i ako kasnije jedete manje, udebljat ćete se jer vaše tijelo štedi novac.
Za trendovsku keto dijetu, koja podrazumijeva povećanje unosa proteina, dr. Philgood kaže da je to “najgore što si čovjek može učiniti”.
– Sad ću biti kontradiktoran, znaju oni da sam ja liječnik koji je uzalud umro, jer kažem da je šećer najveće zlo, najveći neprijatelj našeg organizma, ali ne u malim i umjerenim količinama. Sve je zdravo u umjerenim količinama, ali velike količine šećera mogu uzrokovati masnoću, uzrokovati masnoću i dovesti do moždanog udara, bolesti srca, visokog krvnog tlaka i još mnogo toga. Ali vjeruj mi, bez šećera niti jedna stanica ne može funkcionirati, na toj dijeti jedeš samo proteine, mast ti postaje kao ugljikohidrat, masnoća zahtijeva višak ugljikohidrata da bi je potrošila, ali ne i proizvela mast.
– Ako jedemo samo proteine i masti, to je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti ili keto, slično je, radi se o tome da vaše tijelo radi nešto za što nije dizajnirano. Također, velike količine masti ili proteina u prehrani su nezdrave. Dijabetes možete razviti i od masti, koja blokira stanice i ne dopušta ulazak šećera u stanice. Apsolutno, to je najgore, čak i ako ne pije vodu, bubrezi mu se začepe i dobije ketoacidozu, to nije normalno, to je strašno.
Dr. Fairgood također je rekao da je popularno piće koje mnogi preporučuju – čaša tople vode s limunom – besmislica.
– Čaša tople vode s limunom je sranje, popijte čašu vode sobne temperature. Zašto limun, unatoč niskom glikemijskom indeksu? Kada se limun stavi u želudac i pojede na prazan želudac, koristite li pola limuna ili limun za promjenu acidobaznog stanja organizma? Ne, samo ponovno aktiviraš gušteraču, inzulin. Ne, popijte čašu vode sobne temperature.
“Čarobni lijek” za mršavljenje
Nakon što je pregledao popularne prehrambene navike i objasnio zašto su loše, dr. Philgood otkrio je čarobni štapić ili čudotvornu tabletu za mršavljenje uz pomoć koje svatko može izgubiti tri do pet kilograma u mjesec dana.
– Ljudi, budite nježni. Čarobni metak za mršavljenje je umjerenost i tjelesna aktivnost. Ne mičemo se. Garantiram da će svatko od vas izgubiti tri do pet kilograma u mjesec dana i to je zdravo mršavljenje – rekao je dodavši kako je jedan od najvećih problema što ljudi nedovoljno žvaču hranu.
Podsjeća da je potrebno oko 20 minuta da signal da smo siti dođe do mozga, zbog čega je žvakanje toliko važno – ako žvačemo dulje, jesti ćemo duže, a samim time jesti manje jer smo siti Signal dolazi do mozga .
– Jedite sve, umjereno, više vježbajte, jedite zdravo, nemojte ništa jesti cijeli dan i vidjet ćete – zaključio je dr. Phil Goode.
