Nakon uspješnog iskorjenjivanja raka, moja je majka tragično preminula zbog štetnih učinaka kemoterapije na njezino srce.
U samo tridesetak minuta prešli smo put od osjećaja da nešto nije u redu do liječnika koji se pojavio sa svečanom izjavom da su iscrpili sve napore. Dan nakon sprovoda, moje dvije sestre i ja slagale smo stvari kad smo naletjele na svježe pečenu kiflicu punjenu džemom, poslasticu koju je naš otac s ljubavlju pripremio. Preplavljeni emocijama, zagrlili smo se i satima plakali. Našoj izvanrednoj majci uvijek je prioritet bila naša sreća, čak i kad je trpjela vlastitu bol.
BONUS ČLANAK:
Salo na bedrima proizvodi estrogen i kortizol u trbuhu: Evo kako zaustaviti hormonalno debljanje!
Imate problematičan dio tijela koji koliko god se trudili dovesti u formu, nikad niste zadovoljni izgledom? Stručnjaci kažu da za to postoji znanstveno objašnjenje!
Unatoč tome, istraživanja pokazuju da je prekomjerno debljanje na određenim područjima često rezultat hormonalne neravnoteže.
“Način života, prehrana i genetika igraju veliku ulogu, ali dobra je vijest da postoje koraci koje možete poduzeti kako biste uravnotežili svoje hormone i eliminirali višak masnoće. Samo prvo trebamo identificirati uzrok”, rekla je Saffron Whitehead, profesorica fiziologije.
Trbušno salo — krivac: kortizol
Tijelo na stres odgovara pojačanim lučenjem hormona kortizola koji oslobađa energiju za borbu, a koja se u obliku masti i glukoze skladišti u središtu tijela u blizini jetre. Izbjegavajte stres, koliko god klišejski zvučalo. Jedite male, česte obroke tijekom dana kako biste održali stabilnu razinu šećera u krvi. Preporučuju se namirnice s niskim glikemijskim indeksom poput jabuka, kruha od cjelovitog zrna pšenice i indijskih oraščića. Nemojte trčati ili naporno vježbati dulje od 45 minuta, jer to također potiče proizvodnju kortizola.
Velike zadnjice i široka bedra — krivac: estrogen
Previše estrogena može uzrokovati nakupljanje masnoće na stražnjici i bedrima. Ove masne stanice proizvode više estrogena, koji zauzvrat pohranjuje više masti. Konzumiranje previše alkohola može spriječiti jetru u čišćenju estrogena iz krvi. Dodaci prehrani od soje mogu smanjiti proizvodnju estrogena jer oponašaju sam estrogen. No, budući da se o tome malo zna, nemojte konzumirati velike količine. Hranjive tvari u brokuli reguliraju jetrene enzime. Ograničite meso i kavu jer opterećuju jetru.
Oticanje gležnjeva — krivac: progesteron
Oticanje gležnjeva često je posljedica zadržavanja tekućine, što može biti uzrokovano nedostatkom progesterona. Progesteron djeluje kao diuretik, ispire višak tekućine iz tijela. Hrana bogata vitaminom E može potaknuti proizvodnju progesterona. To uključuje sjemenke suncokreta i maslac od kikirikija. Smanjite unos natrija jer je on ključan za regulaciju krvnog tlaka i razine tekućine u nogama i zglobovima. Izbjegavajte prerađenu hranu, kao što su gotova jela. Za poboljšanje hormona rasta potreban je dovoljan san—odrasli ljudi oslobađaju hormon rasta samo noću.
Podbuhlo lice – krivac: tiroksin
Oticanje lica i vrata može biti rezultat premale količine tiroksina, hormona koji proizvodi štitnjača. Nedovoljno aktivna štitnjača može usporiti vaš metabolizam, što može dovesti do nadutosti. Preporučuju se dodaci selena koji pomažu vašem tijelu da učinkovitije koristi tiroksin. Ako puno sjedite, koristite kvalitetnu opremu kako biste osigurali uspravno sjedenje i odmor. Ako ste jako umorni i dobivate na težini bez vidljivog razloga, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Masne naslage na nadlaktici—Krivac: Testosteron
Tijelo proizvodi hormon DHEA (dehidroepiandrosteron), koji se pretvara u testosteron. DHEA pomaže u izgradnji mišićne mase. Kada razina testosterona padne prenisko, mišiće zamjenjuje mast. To je najviše vidljivo na mišićavim nadlakticama. Razina testosterona kod žena opada s godinama – vrhunac doseže u dvadesetim godinama, a upola pada do menopauze. Ali određene namirnice mogu pomoći. Jedite više proteina poput ribe, jaja, tofua i orašastih plodova. Cink, magnezij i vitamin B6 također potiču proizvodnju testosterona. Također, istraživanja pokazuju da redovita samopomoć!
Duguje se polog – krivac: hormon rasta
Prstenje koje curi iz stražnjeg dijela ženskog grudnjaka može biti uzrokovano niskom razinom hormona rasta (HGH). Noću ženska hipofiza oslobađa hormon rasta koji stimulira masne stanice da oslobađaju energiju za popravak tjelesnog tkiva. Premalo HGH i masne stanice ne mogu primiti poruke za pretvaranje masti u energiju. Studije pokazuju da odrasli koji imaju manjak HGH-a često imaju veći postotak tjelesne masti, osobito masnoće na leđima.
Istraživanja pokazuju da hrana bogata melatoninom, poput malina, može povećati proizvodnju HGH do 157%. Melatonin aktivira otpuštanje hormona koji tijelu govore da je vrijeme za spavanje. Druga je studija otkrila da hrana bogata aminokiselinom glutaminom, poput jogurta, može povećati proizvodnju hormona rasta.
