Ako ste se veći dio života mučili s debljanjem, sigurno ste čuli savjete baka, majki, pa čak i onih na dijeti bez djece, da je dovoljno preskočiti večeru, odnosno ne jesti ništa nakon 18 sati, višak će nestati .
- Princip “sačuvaj večeru za neprijatelja” često se pokazao učinkovitim za mršavljenje, no je li i zdrav? Je li rješavanje problema pretilosti doista tako jednostavno?
Na ovo pitanje odgovara ruska liječnica Ana Belousova, stručnjakinja na području zdrave prehrane i prehrane. Prema njezinim riječima, predugi razmak između obroka (što je neizbježno ako vam je posljednji obrok bio u 18 sati) je loš za tijelo. Liječnik je objasnio i razlog.
Ako tijelo nije jelo 12 sati ili više, šećer u krvi će naizmjenično rasti i padati. Ovo je opasna situacija jer je glukoza primarna hranjiva tvar za mnoge stanice u našim tijelima, posebno moždane stanice. Drastične promjene razine šećera u krvi u prvom stadiju mogu dovesti do poremećaja raspoloženja, a potom i do nekih organskih promjena. Stoga se uopće ne preporuča dugotrajno biti u stanju “krvne gladi”.
Nutricionistica Anna predlaže da, ako želite smršavjeti, odbacite ovo “pravilo dijete” i slobodno jedete nakon 18 sati.
“Ako vam je posljednji obrok bio u 18 sati, a ujutro ste doručkovali u zoru – 6 ujutro, razmak između obroka je i dalje 12 sati. To je dugo razdoblje gladovanja. Možete i trebate jesti nakon 6 sati, ”, savjetuje nutricionistica i dodaje: “Samo treba pripaziti na prehranu, a navečer je preporučljivo jesti lagane, niskokalorične namirnice poput svježeg sira sobne temperature.”
BONUS ČLANAK:
Poučna priča: Otac koji radi kao domar.
Ovo je priča o ocu. Otac koji nikada nije imao priliku ići u školu. “Virealno” piše kako on svakodnevno vrijedno radi kako bi zaradio dovoljno novca kako bi njegove kćeri dobile priliku da se školuju…
GMB Akash, fotograf iz Bangladeša, bilježi živote ljudi u svojoj zemlji. Snimio je prekrasne portrete njihovih priča.
Ovo je njegova priča:
“Nikada nisam rekla svojoj djeci nakon što sam se zaručila. Nisam htjela da me se srame. Kad me mlađa kći pitala što radim, rekla sam joj da sam radnica. Prije odlaska kući odlazila sam u Javne kupaonice Tuš da ne saznaju što radim. Želim educirati svoje djevojke kako bi mogle ponosno stajati pred drugima dijelom je to bilo ulaganje u njihovo obrazovanje. Nikada im nisam kupio nove košulje, samo sam želio da me poštuju dan prije zadnjeg dana prijave za fakultet. Nisam mogao dobiti novac za školarinu.
Taj dan nisam mogao raditi. Sjela sam pokraj kante za smeće, pokušavajući sakriti suze. Sve su me kolege gledale, ali nitko mi nije prišao. Nisam uspio i osjećao sam se frustrirano. Nisam znala što da kažem kćeri kad sam stigla kući. Odrastao sam siromašan. Vjerujem da se siromašnima ne događa ništa dobro. Nakon završetka posla, sve čistačice su mi prišle, sjeli i pitali me mislim li da su braća. Prije nego što sam im odgovorio, dali su mi svoje dnevnice. Kad sam ih pokušao odbiti, rekli su mi: “Danas ćemo gladovati ako treba, ali tvoja kćer će ići na fakultet, nisam mogao organizirati za njih.”
Taj dan se nisam istuširala pa sam otišla kući i radila kao čistačica. Moja kći će uskoro završiti fakultet. Njih troje mi više nisu dali da radim. Ima honorarni posao. Ali često me odvede na radno mjesto. Pridružite mi se u hranjenju svih mojih kolega. Smijali su se i pitali je zašto ih tako često hrani. Rekla im je: “Svi ste bili gladni tog dana da bih ja mogla biti ovo što jesam danas. Molite se za mene da vas mogu sve nahraniti svaki dan.” Danas se ne osjećam kao siromašna osoba. Tko ima takvo dijete, nikad neće biti siromašan! – Idris Ponekad je lako zaboraviti sve žrtve koje roditelji podnose za našu djecu. ”
Ako mislite da je ovaj tata pravi heroj, podijelite ovu priču na Facebooku
