Ako nemate vremena za doručak, kao alternativu preporučamo ovaj idealan napitak od suhih šljiva.
Ne samo da vas drži sitima, već uz njegovu pomoć možete i smršaviti.
recept:
Svaku večer prelijte 6 šljiva sa 100 ml kipuće vode, poklopite i ostavite deset minuta. Za to vrijeme u posudu dodajte dvije žlice zobenih zobi, jednu žlicu mljevenih sjemenki lana i jednaku količinu kakaa.
Ulijte još 300 ml kefira i dobro promiješajte. Šljive nasjeckajte i dodajte prethodnoj smjesi, smjesu stavite preko noći u hladnjak i ujutro popijte na prazan želudac.
Nakon mjesec dana pijenja ovog napitka izgubit ćete tri do pet kilograma počevši od struka.
Ne samo da ćete smršaviti, nego će vam ten biti ljepši, a kosa i nokti jači
Šljive sadrže uglavnom iste vitamine i minerale kao i svježe šljive. Međutim, mnoge su se studije usredotočile na šljive kada su pokušavale potvrditi pozitivne učinke njihovog konzumiranja. Evo nekih potencijalnih zdravstvenih dobrobiti jedenja suhih šljiva, potkrijepljenih istraživanjima:
Poboljšajte gastrointestinalno zdravlje
Suhe šljive su dobar izvor netopivih i topivih vlakana. Netopiva vlakna pomažu u održavanju redovitog pražnjenja crijeva, dok topiva vlakna pomažu regulirati probavu i apsorbirati hranjive tvari iz hrane. Suhe šljive također sadrže sorbitol i klorogensku kiselinu, koji pojačavaju rad crijeva. Jedenje jedne ili dvije suhe šljive može nam pomoći u održavanju zdravog gastrointestinalnog trakta kroz redovito pražnjenje crijeva.
Podržava zdravlje kostiju
Prema kliničkim studijama, antioksidativna i protuupalna svojstva suhih šljiva pomažu u sprječavanju gubitka koštane mase i održavanju zdrave gustoće i formiranja kostiju. Visok sadržaj vitamina K u suhim šljivama također pomaže u poboljšanju zdravlja kostiju.
