Ova namirnica vam može pomoći da smršavite—posebno se preporučuje ženama u menopauzi! Tajna je super zdrava keto hrana – avokado!
Mnoge žene teško kontroliraju svoju težinu tijekom menopauze. Mnogi ljudi misle da je to uzrokovano lošom prehranom i nedostatkom tjelovježbe, ali zapravo hormonske promjene mogu imati podjednak negativan utjecaj na vašu figuru. Kada razine estrogena i progesterona počnu padati, povećava se rizik od debljanja.
Zdrava uravnotežena prehrana, tjelesna aktivnost i detoksikacija ključni su za prevenciju pretilosti. Postoje neke namirnice koje treba izbjegavati, kao što su šećer, masna i slana hrana, brza hrana, itd. No postoje i neke namirnice koje se posebno preporučuju, a mogu pomoći u procesu mršavljenja. Jedan od njih je moćni avokado.
Srednji avokado sadrži 234 kalorije i sadrži manso, ali to ne znači da ćete se udebljati jedući ovu superhranu. Ovo voće ima savršenu kombinaciju vlakana i masti, a studije pokazuju da ćete nakon konzumacije avokada dulje osjećati sitost i smanjiti apetit.
Studija je zaključila da su oni koji su jeli avokado jeli manje tijekom dana i sagorjeli manje kalorija kada su jeli avokado za ručak, što je rezultiralo gubitkom težine. Osim toga, avokado se smatra hranom koja uravnotežuje estrogen.
Avokado sadrži šećer koji se zove manoheptuloza, koji pomaže u načinu na koji vaše tijelo koristi inzulin – može pomoći u smanjenju otpornosti na inzulin. Dakle, u osnovi avokado je savršena kombinacija biljnih masti, vlakana i ugljikohidrata koji signaliziraju vašem tijelu da sagorijeva više masti.
Ovaj prirodni proces sprječava tijelo da skladišti više masti. Umjesto toga, tijelo prelazi u režim sagorijevanja masti, zbog čega avokado nazivamo “keto hranom”.
Osim mršavljenja, avokado jača i imunitet, sadrži više kalija od banana, bogat je vlaknima, vitaminima i mineralima, može sniziti kolesterol, a vrlo je koristan i za zdravlje očiju i zaštitu vida.
