Neki simptomi koji nisu povezani sa probavom – kao što su ekcem, loše raspoloženje, anksioznost ili slab imunitet – takođe mogu ukazivati na nedostatak probiotika.
Organizmu su potrebne zdrave bakterije, probiotici, da bi ostalo zdravo. Ovi mikroorganizmi se bore protiv štetnih bakterija i važni su za zdravlje crijeva i imunitet.
Iako se probiotici prirodno javljaju u tijelu, ponekad se njihov broj smanjuje iz različitih razloga, a nutricionistica Anna Mepson otkriva znakove upozorenja da trebate povećati razinu probiotika kako biste poboljšali zdravlje crijeva.
Osim toga, simptomi koji nisu povezani s probavom – kao što su ekcem, loše raspoloženje, anksioznost ili slab imunitet – također mogu ukazivati na nedostatak probiotika.
Takođe je identifikovala faktore koji štete populaciji dobrih bakterija u crevima – neki lekovi (posebno antibiotici), stres, alkohol, neadekvatan unos vlakana i ishrana bogata mastima.
Mapson dodaje da probavni problemi ne znače nužno da su vam potrebni probiotici.
“Ponekad je najbolje razmisliti o svojoj cjelokupnoj ishrani i pokušati da unesete dovoljno masti, proteina i ugljenih hidrata”, kaže ona.
Probiotici se mogu uzimati sa suplementima ili uz hranu, a najviše ih ima u jogurtu i fermentiranoj hrani.
Gastroenterolog i onkolog dr. Dino Tarabar kaže da je raznolikost najvažnija za zdravlje crijeva.
“Ova raznolikost dolazi iz hrane. Šećer je najgora hrana za jesti jer je već prerađen i apsorbiran u tankom crijevu i ništa ne ide u debelo crijevo, tako da ne hranite bakterije. Ako jedete složene ugljikohidrate, oni ne probavlja se u potpunosti, kao celuloza kada jedete jabuku sa korom, i ide u debelo crijevo. Dobre bakterije tamo cekaju i one ce se hraniti celulozom i raditi sve ove dobre stvari za nas.”
Doktori ističu da ako se bakterije ne hrane složenim ugljikohidratima, mastima i proteinima, mogu umnožavati Clostridium, Candida i druge štetne bakterije, uzrokujući štetu organizmu.
Sokovi uništavaju dobre bakterije
Sve više vidimo ljude koji ne jedu cijelo voće ili povrće već se odlučuju na svježe cijeđeni sok.
“Tako se u aparatu zadržavaju sva vlakna koja su hrana za probiotike. Nema potrebe, bolje je jesti voće i povrće, bakterije će vam zahvaliti. Integralne žitarice, luk, beli luk, bobičasto voće, heljda, spelta , to su hrana za naše dobre bakterije i one nas nagrađuju tako što nas štite.”
Inflamatorna bolest creva pogađa oko 10.000 ljudi u Srbiji, a mnogi ljudi i ne znaju da imaju bolest dok se stanje ne razvije.
Crohnova bolest ili drugi oblici upalnih bolesti su vrlo neugodni i mogu biti opasni jer uzrokuju strukturne promjene koje mogu dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema. Gastroenterolozi navode kako možete smanjiti rizik promjenom prehrane. Ovo ne uključuje samo promjene u hrani, već i promjene u načinu i vremenu jedenja.
„Prvo započnite dan nečim što vam pokreće crijeva, a to su vlakna. Ujutro jedite palentu, zobene pahuljice, mekinje, ječam, zob… Oni su hrana za dobre bakterije, hrane se njima, a mi Tijelo ne može probaviti proteine i masti,složene ugljikohidrate,bakterije nam to probavljaju.Da bi vam ovaj ekosistem dobro funkcionisao potrebno je da postoji nivo od deset do četrnaest.Za ručak jedite voće,povrće,kuvano meso,supe i salate . Bez ugljenih hidrata, bez hleba, krompira, pice i testenina uveče, ali za ručak meso i salata. Poslednji obrok je u 19 časova”, rekao je on.
Hranimo se pogrešno, a loše navike uključuju neredovnu ishranu i ispijanje određenih pića.
“Kada dodate brzu hranu, bombone, gazirane pića, da ne pričam o brendovima, ali dobijete o čemu pričam. Pa, kad ne jedete baš često, već troje jedu jednom dnevno, onda legnete. kiselina počinje da te izjeda. Ljudi su odgovorni za te probleme”, upozorio je on. Naravno, neredovno jedenje nije isto što i autofagija, a stručnjaci su ranije objasnili kako se autofagija pokreće.
Ima li smisla profilaktički uzimati probiotike?
“Zaista postoji samo jedna situacija u kojoj ovo treba da uradite, a to je kada putujete u novu sredinu. Ako odete u inostranstvo, gde su voda i hrana drugačije, gde je daleko, bićete izloženi do potencijalnih infekcija.To je jedina situacija u kojoj .Očekivati da bez problema uzimate probiotike bilo bi previše očekivati od ovog preparata.Korisno je ali morate znati kada ga dati.Ljudi ni ne znaju da oni koristite probiotike i oni se prodaju jeftino Kupujte probiotike lokalno i postoje razni sojevi i funkcije i znate tačno kada da koristite koji probiotik i za koju svrhu.Ne možete otići u apoteku i reći dajte mi probiotike i neće biti dobro protiv nadutosti, dijareje ili gasova. Ista stvar. Nažalost, mi smo kupili najjeftinije”, rekao je.
Djeluje li aktivni ugljen?
“Kada ste otrovani, skuplja toksine u želucu i nema efekta na donji dio debelog crijeva. Ako postoje toksini u gornjem dijelu gastrointestinalnog trakta, oni se vežu za aktivni ugalj, a aktivni ugalj ih ispire”, kaže on. .
Kako znamo da imamo problem? Gastroenterolog kaže da ako potraje nekoliko dana, prepoznajemo virusno ili trovanje hranom, dok su dugotrajni proljev ili drugi neugodni simptomi razlog za posjet liječniku.
“Svi možemo dobiti trovanje hranom, koje može trajati dva-tri dana. Ali ako imate proljev, bolove, temperaturu mjesec dana, to je svakako vrlo sumnjivo na neku zapaljensku bolest. Pacijenti, kao i mlađi ljekari, moraju znati gdje da dobijete primarnu negu”, rekao je.
