Glavni uzrok prekomjerne tjelesne težine prvo je šećer, a potom masnoće i ugljikohidrati.
Često niti ne znamo koliko šećera unosimo u organizam jer šećera ima i u hrani, ali nam se to nikad ne kaže. Negativne posljedice su višak kilograma, umor, promjene raspoloženja, dezorijentacija i nesanica.
Dugotrajna konzumacija šećera može dovesti do povećanog rizika od ozbiljnih bolesti, poput kardiovaskularnog dijabetesa, pa čak i raka dojke. Kada konzumiramo šećer, tijelo ga koristi kao izvor energije. Šećer koji ne konzumiramo taloži se u našem tijelu i povećava količinu šećera u krvi.
Najlakše je prestati jesti šećer. Ali za mnoge je to zastrašujući zadatak. Svima nam treba nešto slatko u jednom trenutku. Potpuno povlačenje može dovesti do lošeg raspoloženja, depresije i nesanice. Prošli ste kroz to, zar ne?
Vrijeme je da očistite svoje tijelo od šećera, a evo kako to učiniti.
prvi dan
Doručak: jedna šalica zobi sa sjemenkama, bademima ili bobičastim voćem ili tri kajgana
Međuobrok: šalica oraha
Ručak: Marinirana pileća prsa i prilog od bundeve, badema ili lagano kuhanog graha
Večera: gljive i riba na žaru ili losos i gljive s brokulom
sljedeći dan
Doručak: Isto
Međuobrok: Šalica lješnjaka
Ručak: Tikvice s paprikom i umakom od limuna
Večera: Grah, kuhano povrće ili bakalar na žaru i tost
Treći dan
Doručak: Isto
Međuobrok: Šalica lješnjaka
Ručak: Pržena pileća prsa s umakom od limuna ili pečena piletina s crnim maslinama, majčinom dušicom i lukom.
Večera: Juha od luka ili tjestenina s bosiljkom, gljivama i umakom od rajčice (može i meso)
Što se pića tiče, samo voda, čaj ili možda šalica kave dnevno (naravno bez šećera)
